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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
分手是一件非常痛苦的事情，可能会让人感到崩溃和抑郁，这时可以通过接受自己的情绪、找人倾诉、保持健康的生活方式、找到新的兴趣爱好、给自己时间及寻求专业帮助等方法应对，通常能帮助走出分手的阴影。
1.接受自己的情绪：分手后的情绪波动是正常的，不要试图压抑或否认。允许自己哭泣、愤怒或感到悲伤，这些都是正常的反应。
2.找人倾诉：与朋友、家人或专业人士分享自己的感受。可以提供支持和安慰，帮忙度过难关。
3.保持健康的生活方式：确保足够的睡眠、均衡的饮食和适量的运动。也都可以帮助保持身体和心理健康。
4.找到新的兴趣爱好：尝试新的事物可以帮助转移注意力，减轻分手带来的痛苦。如可以学习一门新技能、参加社交活动或者旅行。
5.给自己时间：治愈心伤需要时间，不要急于求成。慢慢就会发现自己能够更好地应对分手带来的挑战。
6.寻求专业帮助：如果发现无法应对分手带来的情绪困扰，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。可以提供专业的建议和支持。
分手虽然是一件非常痛苦的事情，但通过采取适当的措施，即可逐渐走出阴影，重新找回快乐。
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