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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
非常焦虑和担心一些事情可能是心理压力过大、精神过度紧张、睡眠不足、焦虑症等因素所导致，可以通过深呼吸、寻求支持、均衡饮食和运动、学习放松技巧、建立积极思维模式等方法来做改善，要根据个人情况来选择合适的方法治疗。
1.心理压力过大：学习或者工作上压力比较大的情况下，都有可能会造成焦虑不安的情绪。当感到焦虑时，试着深呼吸几次。深呼吸可以帮助平静下来，放松身体和心灵。
2.精神过度紧张：情绪过度焦虑或者过度紧张的情况下，也可能会有一些神经性的症状出现，总担心不好的事情发生。谈论自身的担忧和焦虑可以帮助减轻压力。和家人、朋友或心理专业人员交流，寻求支持和理解。
3.睡眠不足：长时间熬夜，睡眠时间比较短的情况下，也可能会导致焦虑的状态。需要养成良好的睡眠习惯，每天的睡眠时间要保证在8个小时以上。
4.焦虑症：可能会导致患者出现焦虑不安和情绪过度紧张的现象，一般是遗传或精神受到打击等因素所导致。学习一些放松技巧，如冥想、深度放松和渐进性肌肉松弛练习。这些技巧可以帮助放松身心，减轻焦虑和担忧。
每个人都有不同的应对焦虑的方式，所以找到适合自己的方法是至关重要的。在这个过程中要有耐心和坚持，相信会渐渐找到适合自己的方法来减轻焦虑和担忧。
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