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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
发狂打人控制不住自己可以通过寻求专业帮助、学习放松技巧、寻找出口、建立支持系统、培养健康的生活方式等方法改善，有利于症状的减轻。
1.寻求专业帮助：如果发现自己无法控制自己的情绪和行为，最好寻求专业心理咨询师或医生的帮助。可以帮助找到问题的根源并提供有效的治疗方案。
2.学习放松技巧：通过学习深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，可以帮助缓解紧张和焦虑情绪，从而减少发狂大打人的可能性。
3.寻找出口：当感到愤怒或失控时，找到一个安全的方式来释放情绪，例如跑步、打球、画画等。这样可以帮助将负面情绪转化为积极的能量。
4.建立支持系统：与家人、朋友或同事建立良好的关系，可以提供情感上的支持和安慰。当感到压力过大时，可以帮助分担并给予建议。
5.培养健康的生活方式：保持规律的作息时间、均衡的饮食和适量的运动，可以帮助维持身心健康，减少发狂大打人的风险。
在面对这种情况时保护自己和他人的安全是首要任务。如果发现自己无法控制自己的情绪和行为，及时寻求专业帮助是非常重要的。
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