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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
乳腺微创手术后的焦虑是很常见的情绪反应，但是可以通过一些方式来缓解，比如接受专业指导和支持、寻求心理咨询、学习放松技巧、保持积极态度、寻求社会支持等。
1.接受专业指导和支持：与医生多沟通，详细了解手术的过程、风险和恢复期，医生可以解答对手术的疑虑，提供安全和有效的术后护理。
2.寻求心理咨询：如果焦虑严重并且持续较长时间，考虑咨询一位专业医生，可以提供一对一的心理支持和指导，应对焦虑和应对技巧。
3.学习放松技巧：学习一些深呼吸、冥想或放松练习来缓解焦虑，这些技巧可以帮助降低身体紧张度和焦虑感。
4.保持积极态度：保持积极的心态和乐观的态度，做一些可以分散注意力的事情，例如运动、阅读、聚会等，这些活动可以帮助改善情绪和提高自信。
5.寻求社会支持：参加乳腺癌康复群体，与其他患者互动并分享经验，这样可以帮助感受到支持和共鸣，减轻焦虑感。
面对手术后焦虑时，应当提醒自己的是焦虑是正常的情绪，但不要影响到生活质量。通过合理的辅导和自调节，可以积极应对焦虑，并渐渐恢复到正常的心态和日常生活中。
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