做俯卧撑是一种常见的力量训练方法，它可以有效地锻炼胸部、肱三头肌和腹肌等部位的肌肉，一般做俯卧撑过度导致疲劳可以通过适当休息、热敷、适当的拉伸来调理。
1、适当休息：当出现俯卧撑过度导致疲劳时，应该及时停止训练并给肌肉充分的休息时间。休息是恢复身体状态的最佳方法，身体需要时间来修复受损的肌肉纤维和恢复能量。一般情况下，建议休息至少一到两天，直到肌肉疼痛感消失，身体感到恢复为止。
2、热敷：热敷可以使局部血管扩张，增加血液循环。血液带来更多的氧气和营养物质，为肌肉细胞提供能量和修复所需的原料；同时加速代谢废物的运输和排出，同时，热敷还能放松肌肉紧张，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛和疲劳感。
3、适当的拉伸：过度做俯卧撑后，肌肉处于紧张收缩状态，肌纤维缩短。拉伸可以拉长肌肉纤维，增加肌肉的柔韧性和弹性，改善肌肉的伸展性和活动范围，同时，拉伸能够促进肌肉的血液回流，缓解肌肉疲劳，减少肌肉酸痛和僵硬的发生。
如果疲劳症状严重且持续不缓解，或出现其他异常症状，应及时就医。科学锻炼，健康生活。
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