腰椎间盘突出症其复发率较高，一般为了预防复发可以通过保持正确的姿势、加强锻炼、按摩等方面去入手。
1、保持正确的姿势：保持正确姿势能减轻椎间盘压力，预防复发，坐下时选择有靠背的椅子，保持腰部挺直，双脚着地；站立时挺胸收腹，两眼平视；搬重物时先蹲下，再利用腿部力量起身，避免弯腰搬重物。
2、加强锻炼：当的体育锻炼可以增强腰部肌肉的力量和灵活性，有助支撑脊柱，减轻腰椎的压力，建议选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等，每周进行3-5次，每次30分钟以上。
3、按摩：按摩可以促进腰部的血液循环，缓解肌肉紧张和痉挛，调整脊柱小关节的紊乱，改善腰部的生理功能，预防椎间盘突出复发，可以对腰部穴位进行刺激，如肾俞、大肠俞、腰阳关等。
如果出现腰部及下肢疼痛、麻木、无力等症状，应及时就医，早诊断、早治疗，避免病情加重，同时，日常生活中要注意预防，减少复发。
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