运动损伤引起的肌肉发炎是一种常见的情况，通常会导致疼痛、肿胀和运动障碍等症状。一般可以通过休息、冰敷、按摩、药物治疗、物理治疗的方法进行改善。
1.休息：在发现肌肉发炎后，应该立即停止运动并休息受伤部位。这可以帮助减轻疼痛和肿胀，并防止进一步损伤。
2.冰敷：在休息的同时，可以使用冰袋或冰块来冷敷受伤部位。这可以减轻疼痛和肿胀，并促进血液循环。每次冰敷的时间应该控制在15-20分钟左右，每天可进行多次。
3.按摩：在肌肉发炎的早期阶段，可以进行轻柔的按摩来促进血液循环和淋巴流动。但是在疼痛和肿胀严重的情况下，应该避免按摩。
4.药物治疗：如果疼痛和肿胀严重，可以考虑使用非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等。但是需要注意的是，这些药物有一定的副作用，如胃肠道不适等，应在医生指导下使用。
5.物理治疗：在肌肉发炎的后期阶段，可以进行物理治疗来加速康复。例如理疗、针灸等。这些治疗方法可以帮助恢复肌肉功能和减轻疼痛。
如果症状持续或加重，应及时就医寻求专业帮助。
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