运动缺钙是一种常见的健康问题，特别经常进行高强度运动的患者，解决方法有增加钙的摄入量、增加维生素D的摄入量、选择适当的运动方式等。
1、增加钙的摄入量：通过饮食或补充剂来增加钙的摄入量是最直接有效的方法。富含钙的食物包括牛奶、酸奶、芝士、豆腐、绿叶蔬菜等。如果无法通过饮食获得足够的钙，可以考虑使用钙补充剂。但注意，过量的钙摄入可能会对身体造成负面影响，因此务必遵循医生或营养师的建议。
2、增加维生素D的摄入量：维生素D有助于促进钙的吸收和利用，因此增加维生素D的摄入量也可以帮助解决运动缺钙问题。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、鱼类等。此外，阳光也是人体自然合成维生素D的重要来源之一，所以适量晒太阳也有助于提高维生素D水平。
3、选择适当的运动方式：某些高强度的运动可能会导致身体大量流失钙质，因此选择适当的运动方式也非常重要，如有氧运动如慢跑、游泳等可以促进骨骼生长和修复，而重量训练则可以增强肌肉力量和骨密度。同时，避免过度疲劳和受伤也是预防运动缺钙的关键。
如果运动缺钙的症状较为严重，如出现频繁的抽筋、关节疼痛、骨质疏松等，应及时就医。
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