有氧运动是指依赖氧气供给能量的一种运动方式，通过持续运动大肌肉群来提高心率和呼吸频率，促进心血管系统的健康和身体的代谢。一般每周进行3-5次的有氧运动，每次30~60分钟即可。
有氧运动的好处包括增强心肺功能、提高身体代谢、减少体脂、加强免疫系统、改善心情等。常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑行、快走、有氧操等。有氧运动间隔多久做一次需要根据个人的身体状况、运动目的和日常生活安排来确定。为了保持身体的健康，建议一周运动3~5次，一次运动30~60分钟即可。具体频率可以根据个人的情况来调整，比如如果有较大的运动基础，可以每天进行有氧运动，而对于初学者可能需要适当的休息时间。
有氧运动达到中等至高强度才可以达到运动效果，一般可以通过心率来进行控制。根据个人的最大心率，中等强度的有氧运动应该达到最大心率的50%~70%，而高强度的有氧运动则应该达到最大心率的70%~85%。另外，运动时要注意适度，避免过度运动带来身体损伤。
-
-
北京胸科医院 八病区（骨科北京骨关节结核诊疗中心）
擅长：骨与关节结核及骨...
-
-
广州市第一人民医院鹤洞分院 骨科
擅长：对于颈、腰椎疾病...
-
-
广州中医药大学第三附属医院芳村分院 骨科门诊
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
广州中医药大学第三附属医院芳村分院 骨科门诊
擅长：擅长乳房疼痛，乳...
-
-
广东省第二中医院白云院区 白云院区骨科
擅长：骨科的疑难杂症、...
-
-
广州市第一人民医院鹤洞分院 骨科
擅长：长期从事骨外科临...
-
-
北京胸科医院 八病区（骨科北京骨关节结核诊疗中心）
擅长：骨结核、骨肿瘤、...
-
-
复旦大学附属肿瘤医院 骨软组织外科
擅长：复杂骨、软组织肿...
-
-
脑部ct间隔多久做一次
脑部CT间隔两个月可以做一次。如果病情比较危急，可以在短期内做一两次或者两三次，对患者并没有什么影响。但由于脑部CT是有辐射的，所以如果在短时间内多次照射，是很容易引起大脑细胞异变，对神经组织也会有损... 详细»
-
-
扑热息痛间隔多久吃一次
扑热息痛即对乙酰氨基酚，可间隔4-6小时重复用药一次，24小时内不能超过4次。对乙酰氨基酚为白色药片或者胶囊，有着不同的剂型。而不同的人群，服用药物的剂量也会有所差异，若患者有持续发热或疼痛的现象，可... 详细»
-
-
救心丸间隔多久吃一次
救心丸一般指速效救心丸。速效救心丸由活血化瘀和开窍醒脑的中药川芎、冰片组成。具有行气活血、祛瘀止痛的功效，适用于气滞血瘀型的冠心病、心绞痛及缓解胸闷、憋气等，有预防、治疗和急救三重作用。对于速效救心丸... 详细»
-
-
雾化间隔几小时做一次
雾化通俗来说就是气溶胶吸入疗法，将药物放入雾化器中，使液体形成微小的水雾状，由口腔吸入呼吸道和肺部，患者可以通过面罩经过鼻，口腔吸入气道和肺部促使药物作用于呼吸道内。有助于缓解支气管痉挛，稀释肺内痰液... 详细»
-
-
增肌训练间隔多久一次
增肌训练一般间隔2~3天一次，具体情况因人而异。增肌训练就是增加肌肉数量和力量的训练，一般是一些中等强度的锻炼，例如双杠臂屈伸、杠铃卧推、杠铃深蹲等，能够锻炼大腿四头肌、臀大肌、肱头肌等肌肉组织，一般... 详细»
公众号
头条号
百家号