腰椎间盘髓核变性骨质增生伴L3-S1椎主要表现为腰部疼痛、僵硬和运动受限等症状，可通过以下方法进行改善：
1、保持适当的休息和运动：患者在发病初期需要适当休息，避免过度活动导致症状加重，但是长期卧床休息也会加重疾病。适当的有氧运动，如游泳、散步等，能够促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张，增强腰部肌肉的支撑能力，有利于康复。
2、物理治疗：在医生指导下进行热敷、理疗、牵引等物理治疗，能够缓解疼痛，改善局部血液循环，促进局部新陈代谢，减少炎症反应。
3、药物治疗：若疼痛症状较为严重，建议遵医嘱通过使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物进行镇痛治疗。
4、手术治疗：对于严重症状难以缓解的患者，建议考虑在医生指导下通过进行椎间盘切除术、椎间融合术进行治疗。
腰椎间盘髓核变性骨质增生伴L3-S1椎是一种慢性疾病，治疗过程中患者一定要积极到医院配合医生，同时调整好生活方式，避免劳累，保持良好的情绪和心态。
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