腰椎骨折是一种常见的脊柱损伤，对于这种情况的康复锻炼非常重要。在医生的指导下，适当的锻炼可以帮助恢复骨折后的功能，减轻疼痛并加快康复过程。以下是一些腰椎骨折后的康复锻炼建议：
1.低强度的有氧运动：在医生的许可下，可以进行一些低强度的有氧运动，如慢跑、游泳、快走等。这些运动可以增强心肺功能，帮助恢复身体功能。但是要避免高冲击的运动，如跑步和跳跃等，以防止对脊柱造成额外的压力。
2.软组织伸展：进行一些适当的软组织伸展运动，如瑜伽、普拉提等，可以帮助舒缓脊柱周围的肌肉紧张，缓解疼痛和不适感。
3.核心肌群训练：腰椎骨折后，核心肌群的力量很重要。做一些针对腹部、背部和骨盆的核心肌群锻炼，如平板支撑、腹部收缩等。这些训练可以帮助加强脊柱周围的肌肉，提高脊柱的稳定性。
4.柔韧性训练：进行一些柔软性训练，如伸展操、瑜伽等。这些训练可以增加脊柱的柔韧性，减轻压力和疼痛。
总之，腰椎骨折后的康复锻炼对于加速康复、恢复功能和减轻疼痛非常重要。需要指出的是，腰椎骨折后的康复锻炼应该在医生的指导下进行。
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