晚上做有氧运动是有好处的，适当的进行有氧运动对个人身体健康有一定的帮助，主要好处有以下几点：
1.提高睡眠质量：有氧运动可以消耗体内的能量和压力，有助于放松身心，改善睡眠质量。晚上进行有氧运动可以帮助更快入睡，并延长睡眠时间。
2.促进新陈代谢：有氧运动可以加速新陈代谢，帮助身体更有效地消化食物和吸收营养。晚上进行有氧运动可以提高新陈代谢率，有助于控制体重和塑造身材。
3.增强心肺功能：有氧运动可以提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐力。晚上进行有氧运动可以帮助更好地应对日常生活和工作中的压力和挑战。
4.释放压力和焦虑：有氧运动可以释放身体内的压力和焦虑，提升心情和情绪。晚上进行有氧运动可以帮助放松身心，减轻一天的疲劳和压力。
晚上进行有氧运动的时间不宜过晚，以免影响正常的睡眠时间。建议在晚餐后1-2小时进行有氧运动。若进行有氧运动后有不适情况出现，需要及时就医。
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