天气一变天后背肩膀酸痛可以通过适当休息、运动锻炼、加强保暖、热敷、按摩等方法再做调理，这些都可以达到缓解疼痛的效果。
1、适当休息：可以帮助身体恢复并减轻疼痛。避免长时间保持同一姿势，尤其是在工作或学习中需要长时间坐着的人。
2、运动锻炼：适当的运动可以帮助加强肌肉和韧带，从而减少疼痛和不适感。可以选择低强度的运动，如散步、瑜伽等。
3、加强保暖：在寒冷的天气里要注意保暖，尤其是背部和肩膀部位。穿着合适的衣服和鞋子可以帮助保持身体温暖。
4、热敷：对于慢性疼痛，可以使用热敷来放松肌肉和促进血液循环。
5、按摩：轻轻按摩患处可以促进血液循环和淋巴流动，从而减轻疼痛和肿胀。可以选择专业的按摩师或者自己在家进行简单的按摩。
天气变化是导致后背肩膀酸痛的一个常见原因。通过采取上述措施，可以缓解疼痛和不适感，并帮助身体恢复健康。如果症状持续或加重，及时就医寻求专业治疗。
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