有氧运动是指需要持续使用氧气提供能量的运动，通常涉及大肌肉群的连续和重复活动，如跑步、游泳、骑自行车等。
有氧运动的主要特点是强度低、节奏慢、持续时间长。这类运动能够提高心肺功能，增强心脏的泵血能力，提高血液循环效率，使身体各部位都能得到充足的氧气供应。此外，有氧运动还能帮助燃烧脂肪，减少体内多余的热量，从而达到减肥和塑形的效果。定期进行有氧运动可以提高人的心理健康水平，减轻压力，提高情绪，改善睡眠质量，甚至有助于防止一些心理疾病，如抑郁症和焦虑症。此外，有氧运动还可以提高人的认知能力，包括记忆力、注意力和思维速度。
如果进行有氧运动过程中，明显心悸、呼吸困难等症状，要立即停止并及时就诊治疗。
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长跑是有氧运动还是无氧运动
赖建洋 主治医师
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有氧运动和无氧运动的区别
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爬楼梯是有效降压的有氧运动...
石永英 副主任医师
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不伤膝盖的有氧运动有哪些
石永英 副主任医师
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对膝关节损伤小的有氧运动有...
柴生颋 主任医师
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什么是有氧运动
有氧运动是指人体在氧气充足的时候所进行的运动，在运动过程中人体吸入的氧气和需要的氧气达到一种平衡，以至于身体机能不会产生乳酸。有氧运动的特性一般是强度低，但是运动时间长，一般要在半个小时以上，像慢跑，... 详细»
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哪些是有氧运动
有氧运动主要就是在氧气充分的情况下进行活动，通常都是比较有节奏性的活动，每次活动的时间通常至少要超过30分钟的时间。一般的有氧运动主要包括了一些跑步、跳绳或者是跳舞，或者是游泳、跳健美操等，进行有氧运... 详细»
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拳击运动是有氧运动吗
拳击运动是一种高强度的有氧运动，需要运动员在短时间内进行大量的肌肉收缩和放松，以产生力量和速度。有氧运动是指人体在氧气供应充足的情况下进行的体育锻炼。在运动过程中，身体需要的氧气可以得到充分的供应，同... 详细»
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