驼背是一种常见的姿势问题，通常是长期不正确的姿势、肌肉不平衡或骨骼畸形而引起的。纠正驼背需要采取一系列综合措施，包括姿势训练、肌肉锻炼和生活习惯的改变。
1、姿势训练：正确的姿势对纠正驼背比较重要，比如站立时双脚平行，、抬头挺胸，肩部放松向后拉，使颈椎与腰椎构成一条直线。坐着时，选择一把支撑脊椎的坐垫，并且保持挺胸抬头的姿势。在行走时，确保抬头挺胸，不要低头弓背。
2、肌肉锻炼：可以采用徒手和器械锻炼相结合的方式，包括俯卧撑、引体向上、深蹲等增强背部肌肉的动作，或仰卧起坐、平板支撑等加强核心肌肉的动作。此外，拉伸也是比较重要的，可以使用瑜伽、普拉提等拉伸运动来3、改变生活习惯：适当减少使用电子产品的时间，每隔一段时间起立活动一下，保持坐姿不久或者站着工作。睡姿上也可以使用一个合适的枕头，调整睡姿，保持颈椎和脊椎的正常曲度。
如果驼背严重且影响生活和工作，建议寻求专业医生的建议，定期进行理疗和康复训练。
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