跑步机快走和慢跑都是非常有效的有氧运动方式，都能帮助提高心肺功能，增强身体素质，减少体脂，塑造美好的身材。但是，两者之间还是存在一些区别的，如运动强度、运动效果等不同。
1.运动强度不同：慢跑的强度要大于快走。慢跑时，心率会达到120-150次/分钟，而快走时的心率则在100-120次/分钟。因此，如果目标是减肥或者提高心肺功能，那么慢跑可能会更适合。
2.运动效果不同：慢跑的效果要优于快走。慢跑能够更有效地燃烧脂肪，提高身体的代谢率，从而达到减肥的效果。而快走虽然也能帮助燃烧脂肪，但是其效果不如慢跑明显。
无论选择哪种运动方式，关键是要保持运动的持续性和规律性，这样才能达到更好的运动效果。
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