慢跑是一种比较受欢迎的有氧运动方式，对身体和心理都有许多好处，比较明显的好处包括减少体脂、增强免疫力、提高心肺功能等。
1、减少体脂：慢跑可以帮助燃烧多余的脂肪，减少体重。慢跑30分钟以上，体内储存的脂肪开始消耗，半小时到45分钟达到最佳燃烧效果。
2、增强免疫力：慢跑可以提高人体免疫力。长期坚持慢跑锻炼的人，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会提高。
3、提高心肺功能：慢跑可以增强心脏肌肉，提高血液循环，改善心肺功能。长期坚持慢跑的人，心率会明显比普通人低，而心率越低则代表心脏越健康。
在进行慢跑之前，也要注意适度，必要时可以咨询专业教练或医生的建议。
-
-
湖北省肿瘤医院 胸、骨软外科
擅长：对肺癌、食管癌、...
-
-
湖北省肿瘤医院 胸、骨软外科
擅长：擅长肺癌、食道癌...
-
-
北京大学口腔医院 关节门诊
擅长：颞下颌关节疾病、...
-
-
广州中医药大学第三附属医院芳村分院 骨科门诊
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
广州中医药大学第三附属医院芳村分院 骨科门诊
擅长：擅长乳房疼痛，乳...
-
-
北京大学口腔医院 关节门诊
擅长：颞下颌关节病诊治...
-
-
西安市第五医院 骨质疏松科
擅长：擅长骨质疏松症、...
-
-
山东省文登整骨医院 骨关节科
擅长：骨盆、髋臼、股骨...
-
-
为什么慢跑对人体有好处
慢跑是一种非常受欢迎的有氧运动，慢跑对人体有很多好处，包括心血管健康、增强肺活量、增强免疫系统等等。首先，慢跑对心血管健康有着显著的好处。通过慢跑锻炼，可以增加心脏的收缩力和扩张能力，提高心肺功能和血... 详细»
-
-
为什么慢跑对人体有好处
慢跑对人体有好处通常是可以促进血液循环、提高血氧饱和度、促进胃肠道蠕动等。1、促进血液循环：跑步时需要较多的营养物质和氧气，可增加心肌收缩力，促进血液流动，加速有毒物质和废物排出，提高身体免疫力。2、... 详细»
-
-
慢跑对高血压有好处？
慢跑对高血压是有好处的，经常进行跑步锻炼，这是一种非常不错的有氧运动，可以改善身体的素质，还可以使血管弹性增加，帮助控制体重，对高血压的预防和治疗也有非常重要的作用，高血压饮食方面，首先就是要低盐低脂... 详细»
-
-
吃完晚饭慢跑有何好处
吃完晚饭慢跑是一种锻炼方式，可以带来很多好处。下面是关于吃完晚饭慢跑的一些分点回答：1.提高消化能力：慢跑可以促进胃肠蠕动，增加消化液分泌，有助于食物的消化吸收，避免出现胀气、消化不良等问题。2.控制... 详细»
公众号
头条号
百家号