力量运动和有氧运动是两种不同的运动方式，各自有着不同的特点和训练效果。力量运动和有氧运动区别有目的不同、方式不同、效果不同等。
1、目的不同：力量运动的目的是为了增强肌肉力量和耐力，提高身体的基础代谢率，达到减肥塑形的效果。而有氧运动的目的则是为了提高心肺功能，增强心血管系统的健康，同时也能帮助燃烧脂肪，达到减肥的效果。
2、方式不同：力量运动通常是通过使用器械或者自身体重进行重复的动作，如举重、深蹲、引体向上等。而有氧运动则是通过持续的、中低强度的运动来提高心率，如跑步、游泳、骑自行车等。
效果不同：力量运动能够有效地塑造肌肉线条，使身体更加结实有力。同时，由于肌肉在静息状态下也会消耗能量，所以力量运动也能够帮助提高基础代谢率，即使在休息的时候也能燃烧脂肪。而有氧运动则能够提高心肺功能，增强心血管系统的健康，同时也能够帮助燃烧脂肪，达到减肥的效果。
在进行力量运动和有氧运动时，如果出现运动损伤或身体不适，应及时就医。
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