颈椎病是一种常见的疾病，主要表现为颈部疼痛、僵硬、头痛等症状。以下是颈椎病的自我保健方法：
1、保持正确姿势：保持肩部后张、挺胸抬头，避免长时间低头看书、看电脑或手机。每工作1小时左右应起身活动颈部，做颈椎保健操，缓解颈部疲劳。
2、颈部运动：每天进行颈部运动，比如左右转头、前后伸展、顺时针和逆时针旋转等，有助于缓解颈椎疲劳，增强颈部肌肉力量。
3、做好颈部保暖：避免长时间处于干燥或寒冷的环境中，注意颈部保暖，防止受凉引起疼痛。
颈椎病的自我保健方法只能帮助缓解症状，并不能代替药物治疗疾病。如果症状比较严重，建议及时就医咨询专业医生。
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