冈上肌是肩部的一个主要肌肉，位于肩胛骨上方，负责肩关节的稳定和上举动作。冈上肌可以通过综合锻炼等锻炼方式练习。
可以尝试平板支撑锻炼方法，不仅能增强核心肌群的力量，还能提升全身的稳定性和耐力，对改善身体状况大有裨益。另外，引体向上也是一项非常有效的锻炼，主要针对上肢、背部及核心肌群，能够显著提升这些区域的力量和耐力。利用哑铃进行针对性的锻炼同样重要。可以选择单手持握较重的哑铃，进行反复的耸肩练习。主要锻炼的是肩颈部肌肉，包括斜方肌和肩胛提肌等，有助于增强力量和稳定性。
如果在锻炼冈上肌的过程中出现疼痛、无力等症状持续不缓解或加重，应及时就医，由专业医生评估并给予针对性的治疗建议。
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冈上肌损伤不能做哪些运动
王健 副主任医师
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冈上肌肌腱部分撕裂怎么办
王健 副主任医师
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右侧冈上肌肌腱损伤怎么治
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冈上肌损伤如何锻炼
冈上肌的位置是从肩胛骨刚上关节窝的2/3到肱骨大结节的上表面。冈上肌是由肩胛上神经支配，属于姿势控制内肌肉。当冈上肌出现损伤的时候，手臂在伸展时都会出现疼痛感，手臂很难举过头顶。所以说冈上肌出现损伤之... 详细»
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冈上肌如何锻炼呢
对于冈上肌可以采取如下的方式来进行锻炼：第一、此类患者可以采取一些综合的锻炼方式，比如患者可以使用农夫行走，或者是引体向上之类的锻炼，来增强此处的力量。第二、该类患者可以使用哑铃来进行锻炼，此时建议患... 详细»
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冈上肌肌腱炎怎么锻炼
构成人体肩关节肩袖共有四块肌肉，冈上肌是其中一块。通常因为人体肩部出现长期的慢性劳累，劳损等原因，会造成冈上肌肌腱炎炎性渗出引起粘连而导致冈上肌肌腱炎。冈上肌肌腱炎患者多数情况下如果注意休息和静养，一... 详细»
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冈上肌肌腱断裂手术方法
冈上肌肌腱断裂常见的手术方法有传统开放手术、腔镜手术、肌腱移植修复，需要及时前往医院进行检查，根据自身实际情况以及听从医生建议，采取合理的手术方式。1.传统开放手术：由医生在患者的肩部进行切口，将损坏... 详细»
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冈上肌损伤不能做哪些运动
患者的冈上肌受到损伤后首先不能做抬肩活动，因为抬肩时会引起损伤的冈上肌受到反复的牵拉，进而加重水肿、疼痛症状，这不利于冈上肌损伤的修复。同时患者还不能举重物，因为举起重物后会导致上肢被动的向下拉，这很... 详细»
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