俯卧撑一次通常可以做10个~50个，可以起到锻炼身体的目的。
首先，每个人的身体状况和体能水平都不同，因此一次做多少个俯卧撑会因人而异。一般来说，初学者可以从每天做10-20个俯卧撑开始，然后逐渐增加数量，如果已经有一定的基础，可以每天做30-50个俯卧撑，可以有效的锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉的运动。
总之，一次做多少个俯卧撑取决于身体状况、目标和训练计划。通过逐渐增加训练量和注意正确的姿势和呼吸方法，可以有效地锻炼身体并达到自己的目标。
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