俯卧撑是一种全身性的锻炼动作，主要可以锻炼胸大肌、三角肌前束、肱三头肌和核心肌群。
1、胸大肌：做俯卧撑时胸大肌会收缩并向下推动手臂，达到锻炼胸大肌的目的。
2、三角肌前束：三角肌前束位于肩部，是肩部最外侧的肌肉。在做俯卧撑，身体向下压时，三角肌前束会收缩并抬起身体。
3、肱三头肌：肱三头肌位于上臂后侧，是上臂最大的肌肉。进行俯卧撑时，三角肌和三头肌需要发力支撑身体重量，可增强其肌肉力量和耐力。
4、核心肌群：核心肌群包括腹肌、腰肌和背肌等，位于身体中心部位，是维持身体稳定的关键。进行俯卧撑时需要保持身体稳定性，此时需要核心肌群参与。
由于俯卧撑对力量和平衡能力的要求较高，建议最好先从简单的动作开始，逐渐提高力量和平衡能力。
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