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于清宏 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 风湿免疫科
免疫力是身体抵抗外界病原体入侵以及对抗疾病的能力。如果自身免疫力缺陷高，说明身体对疾病的防御能力较弱，容易感染病菌和疾病，并且难以有效应对。为了提高自身免疫力，可以采取以下措施：
1.健康饮食：保证摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质，增加新鲜水果、蔬菜和全谷物食物的摄入。
2.充足睡眠：保持良好的睡眠质量和足够的睡眠时间，有助于身体修复和免疫力的提高。
3.积极锻炼：适当的体育锻炼可以增强免疫系统的功能，提高身体素质。
4.养成良好的卫生习惯：保持室内空气流通、勤晒被褥、保持环境整洁。
此外，如果自身免疫力仍然存在缺陷，建议咨询专业医生，进行充分的体检，了解是否存在潜在的免疫系统缺陷，并根据医生的建议采取相应的治疗措施。
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