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于清宏 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 风湿免疫科
以下是一些降低类风湿风险的措施：
1.规律锻炼：运动可以增强免疫系统功能，控制体重，改善关节的灵活性。适当的有氧运动，如散步、游泳或骑自行车，每周进行至少150分钟的运动。
2.均衡饮食：饮食中应包含丰富的水果、蔬菜、谷物和蛋白质。避免高糖和高脂食物的摄入，以控制体重和血糖水平。
3.放松心情：长期的压力和焦虑可能增加患类风湿的风险。找到适合自己的减压方式，如冥想、读书和与朋友家人交流，帮助舒缓压力。
最后，定期体检也是预防类风湿的重要环节。专业医生可以检查身体状况，并及早发现任何潜在的健康问题。
总之，以上就是预防类风湿的一些常见措施。如果有任何疑虑或者相关症状，请务必及时咨询医生。
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