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于清宏 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 风湿免疫科
改善生活习惯以减轻痛风的症状和预防病情进一步加重，有以下措施可以采取：
1.健康饮食：重视饮食习惯的调整，控制体重，减少肥胖。限制高嘌呤食物的摄入，如内脏器官、酒类、海鲜等，尽量选择低嘌呤食物，如谷物、蔬菜、水果等。减少高糖饮食和饮料的摄入，因为糖分会使尿酸的排泄减少。
2.调整饮水习惯：增加水分摄入，促进尿酸的排出。每日饮水量建议在8杯或以上。
3.限制酒类摄入：尤其是啤酒，因为啤酒中的酵母发酵生成嘌呤，容易引起尿酸水平升高。
4.控制蛋白质摄入：过多的蛋白质摄入会增加尿酸的生成。适量摄入高质量蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类等，而减少红肉、肝脏等高嘌呤食物的摄入。
5.避免过度劳累和受伤：过度劳累和关节受伤会引起痛风发作。适量休息和避免过度运动，尤其是长时间的高强度锻炼。
6.控制血压和血糖：高血压和高血糖可使痛风症状加重，因此要保持血压和血糖水平的正常范围。
此外，定期复诊和遵循医生的治疗方案也是关键，以确保痛风症状的有效控制和预防并发症的发生。
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