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于清宏 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 风湿免疫科
手风湿是一种慢性炎症性关节疾病，着凉可能会引发疼痛和炎症加重。以下是处理手风湿着凉的一些方法：
1、保暖：寒冷的环境可能会使关节感到僵硬和疼痛，所以在低温天气时，应尽量多穿一些温暖的衣物，特别是保护关节的部位，如手臂、膝盖、脚踝等。另外，可以选择使用热水袋、电热毯等保暖设备帮助舒缓疼痛。
2、适当的运动：合理的运动可以增加关节的灵活性，提高血液循环，缓解关节疼痛和肌肉僵硬。推荐进行一些适合自己体能的运动，如游泳、太极拳、瑜伽等，避免剧烈运动和长时间静止不动。
3、保持适当的休息和睡眠：疼痛和疲劳是手风湿常见的症状，休息和睡眠对于恢复体力、缓解疼痛具有重要作用。因此，要保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠，而且适当进行小憩可以帮助恢复精力。在疼痛加重的时候，可以适当休息一下，避免过度疲劳。
4、饮食调理：健康的饮食可以帮助控制体重，减轻关节的负担。建议食用富含抗氧化剂和抗炎食物，如水果、蔬菜、鱼类等。另外，避免摄入过多的饱和脂肪酸和反式脂肪酸，以减少炎症反应和关节损伤。
如果症状持续加重或影响正常生活，及时咨询医生，根据具体情况进行治疗。
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