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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
小孩缺铁和缺钙如果不及时补充会影响孩子的生长发育和健康，一般可以从增加含铁食物的摄入量、保证充足的户外活动时间、使用药物等方面入手。
1、增加含铁食物的摄入量：让小孩多吃一些富含铁质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜等。同时，为了提高铁的吸收率，可以搭配富含维生素C的食物一起食用，如柑橘类水果、草莓、番茄等。
2、保证充足的户外活动时间：阳光中的紫外线可以帮助人体合成维生素D，从而促进钙的吸收，家长应该鼓励小孩多参加户外活动，保证每天至少有2小时的阳光照射时间。
3、使用药物：当小孩缺铁和缺钙较严重，仅通过饮食和生活方式调整无法满足需求时，需要遵医嘱使用药物进行补充，如口服葡萄糖酸钙口服液，其中的钙离子可以直接被肠道吸收进入血液，提高血钙浓度，满足骨骼生长和代谢的需要；右旋糖酐铁口服液中的铁以亚铁离子的形式存在，易于被人体吸收，补充体内的铁储存，纠正缺铁状态。
如果孩子出现缺铁和缺钙的症状，如面色苍白、生长迟缓、易哭闹等，应及时就医检查。
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