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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
黑米是一种营养丰富的食物,当中含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等营养成分,这些成分对人体健康有很多好处,如增强免疫力、促进新陈代谢、预防贫血等,所以小孩吃黑米有一定的好处。
黑米富含蛋白质、脂肪、纤维和多种维生素。蛋白质是儿童生长和发育必需的营养物质,有助于构建和修复细胞,脂肪是帮助儿童吸收脂溶性维生素的重要来源,纤维可以促进消化系统的健康,预防便秘,黑米中还富含维生素B群和维生素E,对儿童智力发育和视力保健也有益处。
在给孩子食用黑米时,最好先将黑米浸泡一段时间,然后再煮熟或蒸熟。这样可以增加黑米的口感和营养价值,也更容易被孩子消化吸收。
儿童的饮食应保持多样化和均衡,黑米只是其中的一部分。
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小孩吃黑米好吗
黑米是由黑稻加工的产品,属于籼米或者粳米,是由禾本科植物稻经过长期培育形成的一类特色品种,黑米稻粒外观是长椭圆形,稻壳呈灰褐色,粒型有籼、粳两种,黑米是非糯性稻米,黑米呈黑色或黑褐色,营养丰富,食、药... 详细»
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长期吃黑米的危害
长期吃黑米的危害一般有不易消化、上火、重金属中毒、肥胖、血糖波动等。1、不易消化:黑米的营养价值非常丰富,其中含有大量蛋白质和纤维素,这些物质不易消化,对于脾胃虚弱的人,吃得过多容易给胃肠道造成负担,... 详细»
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宝宝可以吃黑米吗
宝宝是可以吃黑米的。黑米含有很多宝宝生长发育所需要的营养,比如维生素、植物蛋白、多种微量元素等等,有助于宝宝的大脑发育以及骨骼发育。另外,长期食用的话,还可以增强宝宝体质,提高抗病能力。不过,黑米不是... 详细»