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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
怀上孩子指妊娠，是一个复杂的过程，涉及到许多生理和心理因素。妊娠的方法是了解生育周期、调整生活方式、减轻压力、避免劳累、注意性生活等。
1、了解生育周期：女性的月经周期通常为28天，排卵期在月经开始前14天左右。在排卵期前后的几天是受孕的最佳时机。可以通过测量基础体温、观察宫颈粘液等方法来判断自己的排卵时间。
2、调整生活方式：良好的生活习惯有助于提高受孕几率。这包括保持健康的饮食习惯、适当的运动、充足的睡眠和避免吸烟、饮酒等不良习惯。
3、减轻压力：长期的压力会影响女性的生育能力。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方法来缓解压力。
4、避免劳累：过度劳累会影响女性的生殖功能。应该适当休息，避免长时间站立或坐着。
5、注意性生活：性生活时要注意姿势，避免对女性生殖器官造成压迫。此外，要避免频繁地进行性生活，以免影响精子质量。
如果备孕一段时间仍未成功妊娠，建议夫妻双方及时前往正规医院生殖科或不孕不育专科就诊，遵循医生建议检查和治疗。
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