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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
孩子晚上睡觉会乱翻乱跳建议建立规律作息时间表、适当运动、饮食调节、放松身心、及时就医等方法进行治疗。
1.建立规律作息时间表：让孩子养成良好的生活习惯，每天按时起床、吃饭、玩耍、学习等，有助于提高孩子的睡眠质量。
2.适当运动：让孩子在白天多进行体育锻炼，适当的体育锻炼可以让孩子消耗体力，有助于孩子晚上入睡。但睡前最好避免过度兴奋的活动，例如看刺激性的电视节目、玩紧张刺激的游戏等。
3.饮食调节：如巧克力、可乐等含有咖啡因的食物和饮料会刺激孩子的神经系统，导致难以入睡。因此，家长应该尽量避免给孩子食用这些食物和饮料。
4.放松身心：可以通过按摩、瑜伽等方式帮助孩子放松身心，缓解压力和焦虑情绪，促进睡眠。
5.及时就医：孩子晚上睡觉会乱翻乱跳可能是因为身体不适，例如肚子疼、头疼、发烧等。建议及时就医，完善检查，进行针对性治疗。
建议家长仔细观察和分析孩子的睡眠情况，并采取相应的措施来帮助孩子改善睡眠质量。如果孩子的睡眠问题严重影响了正常生活和学习，建议及时就医寻求专业的帮助。
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