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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
孩子便秘是指排便不畅或排便次数减少，通常是由于肠道蠕动减缓、水分吸收过多或粪便干硬等原因引起的。以下是一些调理孩子便秘的方法：
1.饮食调整：增加膳食纤维摄入量，如蔬菜、水果、全麦面包等，可以促进肠道蠕动，增加粪便体积和软度。同时，要避免给孩子食用过多的高脂肪、高糖分的食物等。
2.喝足够的水：保持足够的水分摄入可以帮助稀释粪便，使其更容易排出体外。建议孩子每天饮用充足的水或果汁、茶或汤等。
3.建立规律的排便习惯：让孩子每天在固定的时间段内去上厕所，可以帮助培养良好的排便习惯。此外，还可以鼓励孩子在排便时放松身体，避免用力过度。
4.运动锻炼：适当的运动可以促进肠道蠕动，增加粪便体积和软度。建议孩子每天进行适量的运动，如散步、跑步、游泳等。
5.注意情绪调节：有些孩子因焦虑、紧张等情绪问题，也会导致便秘。家长需要注意孩子的情绪变化，并采取相应的措施来缓解孩子的压力和焦虑感。
对于孩子的便秘问题，家长应该采取综合措施进行调理。如果孩子的便秘情况比较严重或者持续时间较长，建议及时就医寻求专业医生的帮助。
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