儿童如何补充维生素

来源：医联媒体

: 李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心小儿内科

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儿童补充维生素主要通过饮食、药物、户外活动补充。

1.饮食：可以为儿童提供多样化的饮食，包括新鲜水果、蔬菜、全麦食品、肉、蛋、奶等，其中富含维生素A、维生素C、维生素D、维生素E等。

2.药物：如果儿童的饮食无法提供足够的维生素或者孩子有特殊的健康状况，可以遵医嘱使用维生素补充剂，例如维生素AD滴剂、复合维生素B片、维生素C咀嚼片等。

3.户外活动：维生素D是一种儿童发育不可或缺的营养素，人体可以通过阳光照射来合成维生素D。因此，让儿童每天进行一定时间的户外活动，可以帮助其摄入足够的维生素D，提高骨骼健康。

家长需要建立儿童良好的饮食习惯和生活习惯，同时关注儿童的健康状况。如果出现异常情况，及时带儿童到医院就诊。

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