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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
儿童和青少年应该养成正确的用眼习惯，从而保护自己的眼睛健康，以下是一些建议：
1.控制用眼时间：长时间盯着电脑、手机或电视屏幕会使眼球疲劳，导致眼睛干涩、视力下降等问题。因此，建议儿童和青少年控制用眼时间，每60分钟应休息10到15分钟。在休息期间，眼睛可以远离屏幕，闭目休息或进行眼球放松运动。
2.保持适当的用眼距离：应该与电视，电脑和书本保持一定的距离，避免目光过度集中。对于电视，至少应保持3米左右的距离。对于电脑，将屏幕调至离眼睛50到70厘米的距离。而对于书本，则应保持30厘米左右的距离。
3.调整光线：避免在过于明亮或过于暗的环境下看书或使用电子设备。室内光线应保持适度，不宜过强或过弱，使眼睛感到舒适。
4.每天进行户外活动：户外活动不仅能促进儿童和青少年的全面发展，还能提高视力。充足的阳光和绿色植物的环绕对眼睛有益，有助于预防近视的发生。
5.合理安排作息时间：保持良好的作息时间可以促进儿童和青少年的生长发育，对眼睛的健康也至关重要。建议根据每个人的实际情况，合理安排学习和休息时间。
家长和老师也应该关注儿童和青少年的眼睛健康，提供必要的指导和帮助。
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