-
-
乔贵宾 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 胸外科
我们中国人有句术语叫饭后百步走，能活九十九。意思就是走路运动特别重要，我之前也介绍过，每天走12000步的人比每天只走4000步的人，他的死亡风险要降低百分之六七十，是因为有科学家做过关于100多万人十年以上的观察而得出的结论。
我看最近很多人都在看微信的每日步数走了多少步，总是想走过10000步。其实最近日本的一个科学家，他写了一本书叫《改变走路的方式可以让你年轻十岁》，这本书在日本很畅销。意思就是你不能总是盯着每天走10000步就够了，不是说走10000步就能保持各种生理功能的健康，保持外表年轻，你需要科学的走路。
那么他在这个书中介绍的科学走路的方法是什么呢？叫做变速走步。就是三分钟的时间，是快走，走的大口喘气为止，然后三分钟再慢慢地走。然后这么交替快走，三分钟慢走三分钟快走这样的交替走路，就会提高你的各种脏器心血管的功能。
因此，不能只是强调一天走10000步，因为你一天如果走10000步，按我们正常的时速要走两个小时，但是如果说是按这个科学家介绍的这一种走路方式，快走三分钟再慢走三分钟互相交替，每天只要走半个小时就够了，它的效果比单纯的走10000步还要好。
-
-
心血管疾病吃什么食物好
黄汉超 主任医师
-
-
慢性阻塞性肺病与心血管疾病
林建聪 副主任医师
-
-
冬天该怎么预防心血管疾病发...
苏慧 主任医师
-
-
患有心血管疾病能吃三七粉吗
张培东 副主任医师
-
-
心血管堵塞多少做支架
张熹煜 主治医师
-
-
山东省肿瘤医院 呼吸内科二病区
擅长：肺癌化学治疗、靶...
-
-
福建省福州肺科医院 呼吸科(内二区)
擅长：专长：间质性肺病...
-
-
福建省福州肺科医院 呼吸内科
擅长：擅长擅长肺部肿瘤...
-
-
山东省肿瘤医院 呼吸内科一病区
擅长：肺癌等呼吸科肿瘤...
-
-
山东省肿瘤医院 呼吸内科一病区
擅长：呼吸系统肿瘤的分...
-
-
青海省心脑血管病专科医院 呼吸科
擅长：擅长慢性阻塞性肺...
-
-
青海省心脑血管病专科医院 呼吸科
擅长：擅长慢性阻塞性肺...
-
-
平凉地区人民医院 呼吸科
擅长：在支气管哮喘、慢...
-
-
心血管疾病的症状
心血管病的症状常见的有发绀就是指的口唇、指甲发紫、呼吸困难，胸痛、心跳过快、水肿、晕厥，其他系统还包括咳嗽、头痛、头晕或者是眩晕，上腹胀痛、恶心、呕吐、声音嘶哑。它查体的体征主要是针对心脏的查体，还有... 详细»
-
-
心血管疾病的病因
心血管疾病泛指心脏和与之相连的血管出现病变而引发的疾病，高发于中老年人群，发病时会出现心悸、胸痛、头疼、等症状，严重者会有肢体偏瘫的危险。导致心血管疾病发生的原因有很多，如疾病方面的高血压、糖尿病，日... 详细»
-
-
心血管疾病禁吃
有心血管疾病的患者不能吃动物的内脏，奶油黄油等食物，盐不能过多地摄入，这些食物都是属于高脂肪，高胆固醇类的食物。对于心血管疾病的患者吃这些食物的话，是会导致加重病情，患者要养成良好的饮食习惯，不能暴饮... 详细»
公众号
头条号
百家号