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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
驼背是一种常见的姿势问题，特别是在青少年时期。如果不及时纠正可能会对孩子的身体造成长期的影响，可以采取这几种方式调理：
1.纠正姿势：确保在使用电子设备、看书或进行其他活动时保持正确的姿势。避免长时间低头玩手机或平板电脑，可能导致颈部和背部肌肉紧张。
2.适当锻炼：定期进行针对背部肌肉的锻炼，如俯卧撑、引体向上、瑜伽等。运动可以帮助增强背部肌肉，改善姿势。通过锻炼核心肌群，可以提高身体稳定性，从而改善姿势。例如，可以尝试做平板支撑、桥式等练习。
3.选择合适的家具：为孩子提供符合人体工程学的家具，如有扶手的椅子、可调节高度的学习桌等。这些家具可以帮助孩子保持正确的坐姿和站姿。
4.定期休息：鼓励孩子每隔一段时间站起来活动一下，伸展一下肌肉。此外，保证充足的睡眠也有助于缓解肌肉紧张和疲劳。
5.寻求专业帮助：根据孩子的具体情况制定相应的调理方案，甚至可能需要进行物理治疗、康复训练或使用矫形器。
如果孩子的驼背问题较为严重或持续时间较长，建议寻求专业的医生或理疗师帮助，进行系统的评估和治疗。
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