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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
13岁的孩子正处于生长发育的关键时期，钙的摄入对于骨骼和牙齿的健康发育非常重要，吃什么钙片好，要根据具体情况定。孩子比较适合的钙片，包括有机钙的钙片、维生素D的钙片等。
1.有机钙的钙片：有机钙是指从天然食物中提取的钙，如乳制品、豆类、坚果等。相比之下，无机钙虽然含量更高，但吸收率较低，容易引起便秘等问题。而有机钙则更容易被人体吸收利用，对身体更加有益。
2.维生素D的钙片：维生素D有助于促进钙的吸收和利用，同时也有助于维持骨骼健康。因此，在选择钙片时，应该注意是否添加了适量的维生素D。
上述钙片都比较适合生长发育期的孩子服用，由于孩子年龄较小，可能不太喜欢吃药片或者胶囊等形式的药物。可以选择口感好、易于服用的钙片，如咀嚼片、口服液等。同时也要注意不要过量摄入钙质，以免对身体造成不良影响。最好在医生或专业人士的建议下进行选择和使用。
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