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韩雪峰 主任医师 教授 中国医学科学院整形外科医院 脂肪整形科
咬肌过大会让脸部看起来比较圆润，影响脸部轮廓的美观。想要让咬肌变小、脸型变好看，可以通过控制饮食、做面部锻炼、运动锻炼、注射肉毒素等方法改善。
1.控制饮食：咀嚼过硬的食物和过于大块的食物会刺激咬肌，使其逐渐变得肥大。要控制咬肌的大小，可以选择易咀嚼的软食物，比如蔬菜、水果、瘦肉等，避免过于咀嚼的行为。
2.做面部锻炼：通过面部锻炼可以有助于改善咬肌过大的问题。比如可以通过张嘴几秒钟然后闭合，然后再进行放松，多次重复这个动作可以有效锻炼咬肌，让其变得紧实。
3.运动锻炼：适量的有氧运动可以帮助全身脂肪的消耗，包括脸部的脂肪。常见的有氧运动包括慢跑、快走、游泳、跳绳等。由于脸部肌肉相对比较小，在运动时需格外注意力，避免受伤。
4.注射肉毒素：如果咬肌过大是由于脂肪堆积在这一部分，也可以考虑注射肉毒素来矫正。这是一种较为直接的方法，但需要找专业医生进行咨询和手术。
要让咬肌变小，脸型变得更好看，需要通过多方面综合改善，还要避免长时间暴饮暴食，有利于恢复良好。
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