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韩雪峰 主任医师 教授 中国医学科学院整形外科医院 脂肪整形科
咬肌大一般可以通过改变饮食习惯、口腔肌肉放松训练、注射肉毒素等方法改善，有利于恢复到正常状态。
1.改变饮食习惯：减少咀嚼硬物的食物，如口香糖、坚果等，以减轻咬肌的负担。增加摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、蔬菜、坚果等，有助于促进胶原蛋白的合成，减少肌肉疲劳和酸痛感。
2.口腔肌肉放松训练：可以通过按摩、热敷等方式来放松口腔肌肉，缓解咬肌紧张的情况。此外，还可以尝试一些瑜伽或冥想练习，帮助身体放松并减轻压力。
3.注射肉毒素：肉毒杆菌注射可以用来减少咬肌的体积，改善面部轮廓。通常需要定期进行，维持效果。
平时要避免过多吃坚硬不易咀嚼类的食物，可以防止咬肌过度增大，注射肉毒素期间要密切观察变化，出现异常问题时要及时到医院就诊。
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