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李顺荣 副主任医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 乳腺外科
胸部下垂和软塌可能是哺乳或是年龄增长等原因，可以通过选择合适的内衣、锻炼胸部肌肉、保持良好的姿势、手术整形等方法改善，有利于恢复正常。
1.选择合适的内衣：穿着合适的内衣可以提供支撑，帮助保持胸部的形状。选择有钢圈的内衣可以提供更好的支撑效果。确保内衣的尺寸合适，既不过紧也不过松。
2.锻炼胸部肌肉：进行针对胸部肌肉的锻炼，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，可以帮助增强胸部肌肉，使胸部看起来更挺。
3.保持良好的姿势：长时间低头弯腰会加重胸部的压力，导致胸部下垂。保持正确的站立和坐姿，可以使胸部看起来更挺。
4.手术整形：可以通过玻尿酸填充或是假体填充等方式整形，可以使胸部变得更加的坚挺和美观，改善下垂症状。
通过以上方法可以在一定程度上改善胸部下垂和软塌的问题。每个人的身体状况和需求都不同，在采取任何措施之前，最好咨询专业医生的意见。
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