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韩雪峰 主任医师 教授 中国医学科学院整形外科医院 脂肪整形科
瘦脸是很多人追求的目标，特别是对于那些脸部脂肪较多或者咬肌发达的人，可以通过饮食等方法来达到瘦脸目标。
1.饮食调整：控制饮食摄入量是瘦脸的关键。减少高热量和高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和高纤维食物的摄入量。同时，要适量摄入蛋白质，以维持肌肉的健康发展。
2.做面部锻炼：一些特定的面部运动可以帮助减少咬肌的发达程度。例如，嘴巴闭合，用力咬住一根吸管，然后将吸管尽量向外推，重复这个动作10-15次。这个运动有助于锻炼咬肌并且减少其肌肉的发达。
3.面部按摩：通过进行面部按摩，可以促进淋巴循环，减少面部浮肿和水肿。按摩的方法可以是由下巴沿着下颌线按摩到耳朵，然后再按摩额头前往太阳穴。按摩时用指腹稍加压力，并循环按摩5至10分钟。
瘦脸是一个需要长期坚持的过程，不能期望一夜之间就能看到明显的效果。
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