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韩雪峰 主任医师 教授 中国医学科学院整形外科医院 脂肪整形科
睡觉睡成大小脸左边大右边小可能是睡姿不当、受压迫位置、肌肉张力不均衡引起，可以通过调整睡姿、更换合适的床垫和枕头、锻炼面部肌肉的方法进行改善。
一、原因
1.长期偏睡姿势：长期偏向同一侧睡觉，会使同一侧脸部的软组织长期受到压迫，导致该侧脸部肌肉松弛，血液循环受到限制，从而出现大小脸的情况。
2.受压迫位置：睡觉时，如果枕头或者床垫不合适，会使某一侧脸部受到持续性的压迫，导致该侧脸部肌肉松弛，血液循环受到限制，从而出现大小脸的情况。
3.肌肉张力不均衡：如果平时咬牙或者说话过于用力，会导致脸部肌肉不均衡，进而引发大小脸的情况。
二、处理方法
1.调整睡姿：尽量保持仰卧或侧卧的姿势，避免长时间偏向同一侧睡觉。可以尝试使用合适的枕头来保持脸部的平衡，帮助改善大小脸的情况。
2.更换合适的床垫和枕头：选择合适的床垫和枕头可以提供良好的支撑，减少脸部长时间受到压迫的可能性。
3.锻炼面部肌肉：适当锻炼面部肌肉可以增加其张力，改善肌肉不均衡的问题。可以尝试面部按摩、做表情和舌头操等方式来锻炼面部肌肉。
定期检查颈椎和面部肌肉的状况，如有异常及时就医治疗。同时，注意预防措施，避免类似问题的发生。
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