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韩雪峰 主任医师 教授 中国医学科学院整形外科医院 脂肪整形科
提臀是许多女性追求的身材目标之一，正确的坐姿可以帮助塑造美丽的臀部曲线。可以提臀的坐姿包括直坐而不歪斜、挺胸收腹、放松臀部、腿部交叉、端坐等。
1.直坐而不歪斜：当坐在椅子上时，要保持身体直立而不歪斜。可以让臀部肌肉得到拉伸和锻炼，从而达到提臀的效果。
2.挺胸收腹：保持挺胸、收腹的姿势可以拉伸腹部和背部的肌肉，同时也能够提高臀部的线条。
3.放松臀部：要特别注意在坐下时放松臀部肌肉，避免过度紧张和肌肉紧缩导致臀部下垂。
4.腿部交叉：当坐在椅子上时，可以尝试交叉腿部，这样可以刺激臀部的肌肉，给臀部一个更好的形状。
5.端坐：保持身体端坐的姿势可以鼓励核心肌肉的活动，从而锻炼臀部和腹部。
坐姿只是提臀的一部分，还需要结合适当的饮食和全身运动来达到最佳效果。
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