吃枣补血吗_医联媒体

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: 刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院脾胃肝胆科

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现在是秋季丰收的季节，枣也开始上市了，而且枣好吃不贵，鲜枣酸甜脆香爽口，干枣味甜软糯，这都是广大女性朋友喜欢的食品之一。特别是红枣具有补血功效，这就更能够得到女性朋友的喜爱了。下面给大家具体讲解下红枣到底是不是真的可以补血。

新鲜的红枣吃起来酸酸甜甜的，很是可口，而且红枣富含维生素以及大量的的铁元素，被推荐给孕妇补铁，这就能够使得孕妇的所需要的铁元素可以得到补充。也有一些在生理期时候由于缺血，脸色看起来不怎么好显得苍白，有着那种缺血表现的女性朋友，都是拿几颗大枣来吃，补补血。也有研究表明，经常性吃枣确实是可以补血。这就是因为红枣中所含有的铁主要是非血红素铁，而且血细胞的生长也是需要到红枣中所具有的维生素C，也就加大了造血干细胞系统功效。从而起到补血作用。

红枣是生活中常常吃得到的佳品，新鲜的红枣吃起来酸酸甜甜的，让人吃了还想吃。干红枣不不仅仅可做为汤配料，而且还是女性朋友闲来无聊当做消遣时间的零食来吃。若是女性朋友缺血，想多补血，可以经常性的拿红枣来当零食吃，这样会使得身体血气充足的。因为红枣对于女性朋友们来说，补血补气、养血安神、滋补身体的好佳品。有这样的一句老话说得非常好，要想气色好，血气充足，脸色红润光泽，就要在粥里放红枣。这就大大的说明红枣对于女性朋友的气血护理是很有作用的。红枣中含有非常多的营养物质、大量的维生素跟补血元素，若女性朋友们坚持每天都吃上几颗，不仅能够促进帮助亲们养出好的气色，面色红润，还令身体内的气血充足更有活力。尤其是女性朋友们在经期时候就应该多吃红枣，这样能够更好的补血补气，不会让经期给自己带来虚弱无力感，脸上缺血感。可以说，红枣是女性朋友们补充气血不可缺少的食物。

那么如何吃枣能够更好的起到补血作用？下面给大家介绍一下方法：

1、龙眼葡萄干红枣茶：先将龙眼去壳去核，留下肉放入洗干净杯中中，再将红枣切片也放入杯子中，可以搭配适量的葡萄干，在往杯中倒入适量的开水盖上盖子泡上十分钟。这样香甜可口、补血养颜的龙眼红枣葡萄干茶就可以了。

2、红枣红豆粥：先将大米洗干净，放入锅中，再放入红枣8枚、花生10克、红豆100克，再放入适量的清水，煲至半个钟，这样美味香甜的补血滋阴润肺的红枣红豆粥就可以食用了。

3、红枣补血养颜粥

可以用红枣煲粥，也是可以补血。就是将红枣洗干净取核，在切成四片，再将将红豆大米洗干净，放入清水跟切好的红枣放入锅中煲半个小时，放入调料这样就可以了。这样煲出来的粥清爽滑嫩，还又有营养。

相信看到到这里已经有人迫不及待的想去尝试下了，那就不耽误大家的宝贵时间了，去尝试下上面的做法。