-
-
韩雪峰 主任医师 教授 中国医学科学院整形外科医院 脂肪整形科
女人可以通过合理饮食、深蹲、桥式运动、侧踢运动、瑜伽等都可以提臀，调理期间还要定时到医院检查。
1、合理饮食：要多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鱼、肉、蛋、奶制品和新鲜蔬果等。
2、深蹲：是有效的提臀运动。站立时双脚与肩同宽，然后慢慢下蹲，直到大腿与地面平行，然后再慢慢站起来。重复这个动作可以有效地锻炼臀部肌肉。
3、桥式运动：躺在地上双脚弯曲，双手放在身体两侧。用臀部力量将臀部抬起，保持几秒钟，然后再放下。
4、侧踢运动：可以有效地锻炼臀部和大腿外侧的肌肉。站立时双脚并拢，然后向一侧踢出一条腿，保持几秒钟，然后再换另一条腿。
5、瑜伽：瑜伽中的许多体式都可以有效地锻炼臀部肌肉。例如下犬式、三角式和勇士一式等体式都可以有效地锻炼臀部肌肉。
要提升臀部线条需要综合多种方法进行，需要坚持长期进行。
-
-
广东省妇幼保健院 生殖健康与不孕症科
擅长：不孕症、妇科内分...
-
-
广东省妇幼保健院 产科
擅长：擅长领域：产科急...
-
-
广东省妇幼保健院 医学遗传中心
擅长：常见遗传病的诊疗...
-
-
湖南省第二人民医院 骨关节运动医学科
擅长：专业特长：骨关节...
-
-
湖南省第二人民医院 手足外科
擅长：擅长足踝外科，周...
-
-
湖南省第二人民医院 急诊科
擅长：擅长肾脏原发病、...
-
-
福建医科大学附属第二医院 心血管内科
擅长：在心血管内科常见...
-
-
福建医科大学附属第二医院 肿瘤外科
擅长：擅长头颈部肿瘤、...
-
-
想要提臀具体应该怎么做呢
想要提臀具体应该选择饮食调整、有氧运动、力量训练、改善生活习惯等，可以在专业医生指导下调整方法。1、饮食调整：减少糖分和碳水化合物的摄入，增加蛋白质和健康脂肪的摄入。可以帮助减少体脂，提高肌肉质量。保... 详细»
-
-
怎么做提臀比较好一点啊
通过针对性的臀部训练、合理饮食、正确的姿势、休息和放松等方法综合实施，才有可能达到比较好的提臀效果。1.针对性的臀部训练：常见的提臀动作有深蹲、硬拉、瑜伽桌式动作、桥式运动等。其中，深蹲是一种非常有效... 详细»
-
-
提肛动作怎么做
提肛运动不仅能锻炼肛门括约肌，促进肛门部的静脉回流，从而减少痔疮的发生，还能锻炼盆底肌肉，增强阴茎勃起力度，提升性快感。提肛运动非常简单，不需要专门的时间和工具。上班、坐车、逛街等等任何时间都可以做。... 详细»
公众号
头条号
百家号