很多人在独处的时候就会十分害怕，总会联想出很多惊悚的画面，因此在夜间睡觉的过程中也会采取一些应对措施，让自己的安全感提高一些，这样才能够安稳入眠。因此，很多的人会通过开灯睡觉的方式让自己的安全感饱满一些。但是，经常开灯睡觉属于不好的生活习惯，坚持下来之后确实会带来影响。因此，平时应该注意睡眠方法合理，室内的环境应该保持良好，这样才能够让自己拥有高质量的睡眠。晚上经常开着灯睡觉，会带来哪些身体伤害呢？
1、降低睡眠质量
如果总是习惯晚上开着灯睡觉，可能会导致睡眠质量降低。因为开灯睡觉的过程中，光线会刺激身体导致正常的生物钟受到干扰。很多人在长时间光线的刺激下还会让大脑保持苏醒，这样无法进入深度睡眠，睡眠质量就容易降低，很容易在半夜醒来。因此，平时应该注意关灯睡觉，保持室内环境合适。一般在黑暗的环境中褪黑素产生量也增多，能够安稳进入睡眠状态，防止睡眠质量降低带来影响。
2、影响精神状态
经常开灯睡觉并非好习惯，对于比较胆小的人来说，没有开灯的情况下就不敢入睡，但是经常开着灯睡觉，很容易导致身体的疲劳乏力感明显，这是开灯睡觉带来的坏处。
因为在睡觉过程中应该讲究室内环境舒适，一般关着灯睡觉，在黑暗环境中大脑调节会保持顺利。很多人受到光线的刺激会导致大脑中分泌褪黑素的量减少，这样容易出现半夜醒来，入睡困难的情况，没有高质量的睡眠，疲劳乏力现象会更加明显，可能经过睡眠之后依然会感觉到精神不振，身体疲劳乏力。这是开灯睡觉带来的坏处，因此平时应该远离这种不良行为。
3、降低视力
如果经常开灯入睡，有可能会对眼睛造成一定影响。因为眼睛也是需要有时间来休息的，白天眼睛经常疲劳用眼，眼睛功能可能会下降，但是在夜间睡觉的过程中依然开灯，光线的刺激会感觉到眼睛难受。
长时间有这种不良习惯下，眼睛功能会受损，更容易出现眼睛疲劳，发红，视力下降的情况，这些都是开着灯睡觉可能会带来的影响。平时应该注意睡眠环境保持舒适，通过关灯睡觉的方式让睡眠质量提高，同时保证眼睛功能正常。眼睛有足够的休息时间，才能够维持眼睛健康状态，防止某些眼部疾病发生。
由此可见，经常开灯睡觉并非好习惯，长时间有这种不良行为有可能会降低睡眠质量导致身体疲劳乏力，甚至有可能会出现视力受影响的情况。
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