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韩雪峰 主任医师 教授 中国医学科学院整形外科医院 脂肪整形科
国字脸，又称为方形脸，是由于下颌骨和颧骨的宽度较大，使得脸部呈现出四四方方的形状。可以通过饮食调整、面部按摩、保持运动、医学美容等方法进行瘦下来。
1.饮食调整：减少盐分摄入可以减少水肿，使脸部看起来更加瘦削。同时，增加蛋白质和纤维的摄入，如鱼、鸡胸肉、蔬菜和水果，可以增加肌肉质量，使脸部线条更加紧致。
2.面部按摩：定期进行面部按摩可以促进血液循环，减少水肿和紧致肌肤。可以使用按摩油或乳液，用指腹轻轻按摩脸部，特别是下巴和颧骨区域。
3.保持运动：有氧运动如跑步、游泳和瑜伽可以燃烧多余的脂肪，从而使脸部看起来更加瘦削。此外，还可以做一些针对下颌的运动，如张嘴时尽量伸舌头到最大，保持几秒再放松。
4.医学美容手段：可以考虑咨询医生关于医学美容的手段，如注射瘦脸针或进行微整形手术。但这需要谨慎选择医生和诊所，并了解可能的风险。
改变国字脸型并不是一蹴而就的事情，需要时间和努力。通过方法的综合应用，结合个人的生活习惯和饮食习惯，逐渐达到理想的效果。
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