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韩雪峰 主任医师 教授 中国医学科学院整形外科医院 脂肪整形科
断奶后胸部下垂是很常见的问题，可能是体重变化、运动不足、不正确的穿戴内衣等原因导致，可以通过坚持运动、注意饮食、使用支撑性内衣、避免吸烟和饮酒等方法调整，能使症状得到很好改善。
一、原因：
1.体重变化：若怀孕期间体重大幅度增加，断奶后可能会因为乳房内的脂肪和乳腺组织会随体重的变化而发生变化，导致乳房出现下垂的情况。
2.运动不足：缺乏运动会导致肌肉萎缩，影响乳房的紧实度，甚至使乳房出现下垂的情况。
3.不正确的穿戴内衣：穿戴不合适的内衣可能会使乳房失去有效支撑，导致出现下垂的情况。
二、调整措施：
1.坚持运动：如跑步、游泳、哑铃推举等有氧运动和力量训练，可以增强胸肌和提升乳房位置。
2.注意饮食：保持健康的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于维持身体的健康和形态。
3.使用支撑性内衣：选择适合的支撑性内衣并注意正确佩戴，可以有效提升乳房位置，减少下垂的程度。
4.避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会对身体健康产生负面影响，同时也会影响乳房的紧实度，所以要尽量避免吸烟和饮酒。
如果情况严重或持续时间较长，就需要咨询专业医生建议。
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