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韩雪峰 主任医师 教授 中国医学科学院整形外科医院 脂肪整形科
想要瘦脸，除了通过运动和按摩等方法外，饮食也是非常重要的，如可以适当多吃蔬菜、水果、鱼类、绿茶及酸奶等食物，可以帮助瘦脸。
1.蔬菜：如芹菜、菠菜、西兰花等蔬菜，均富含膳食纤维和水分，可以促进消化和排毒，减少脸部水肿。
2.水果：包括柠檬、葡萄柚、草莓等水果，当中的维生素C含量较高，可以促进胶原蛋白生成，使皮肤变得紧致，也能间接起到瘦脸作用。
3.鱼类：鱼类中富含Omega-3脂肪酸，可以减少脸部炎症和水肿，同时有助于保持肌肤弹性。推荐的鱼类包括三文鱼、鳕鱼、鲑鱼等。
4.绿茶：绿茶中的咖啡因和抗氧化物可以帮助消除脸部脂肪和毒素，同时具有收敛作用，有助于紧致肌肤。
5.酸奶：酸奶中的乳酸菌可以帮助调节肠道菌群，促进消化和排毒，减少脸部水肿和脂肪堆积。
要注意饮食的均衡和适量，避免过度摄入盐分和糖分，以及高热量和高脂肪的食物。
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