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韩雪峰 主任医师 教授 中国医学科学院整形外科医院 脂肪整形科
胸部下垂和外扩是许多女性在青春期或成年后可能会遇到的问题，可以通过选择合适的内衣、保持健康的体重、做胸部锻炼、手术治疗等方式进行改善。
1.选择合适的内衣：穿着合适的内衣对于支撑胸部和防止下垂至关重要。确保选择有良好支撑和适合自己尺寸的胸罩。避免长时间穿着过紧或过松的内衣。
2.保持健康的体重：体重的快速增加或减少可能会导致胸部皮肤松弛和下垂。保持健康的体重有助于维持胸部的紧致度。
3.做胸部锻炼：进行胸部锻炼可以增强胸部肌肉，提高胸部的紧致度。常见的胸部锻炼包括俯卧撑、哑铃飞鸟、哑铃卧推等。
4.手术治疗：如果以上方法无法改善胸部下垂和外扩的问题，可以考虑手术矫正。乳房整形手术可以提升和重塑胸部，使其更加紧致和匀称。然而，手术风险和恢复时间需要考虑清楚。
建议在日常生活中保持积极的心态，相信通过努力和坚持，一定能够找到合适的方法来改善胸部下垂外扩的问题。
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