晚上加班久了两个肾难受是一种常见的身体反应，这可能是因为长时间的工作导致身体疲劳，以及缺乏足够的休息和睡眠引起的，建议合理安排工作时间、改善工作环境、运动锻炼、均衡饮食、注意休息、关注身体感受。
1、合理安排工作时间：尽量避免长时间的加班，合理安排工作时间，保证充足的休息和睡眠时间。如果必须加班，可以尝试将工作分解为多个阶段，保证每天都有适当的休息时间。
2、改善工作环境：保持良好的工作环境，注意工作场所的通风和卫生，增强身体的舒适感。
3、运动锻炼：定期进行适量的体育锻炼，增强身体的抵抗力和免疫力，改善肾脏的血液循环和排泄功能。
4、均衡饮食：注意饮食的均衡和营养，增加摄入水果、蔬菜、谷物等食物，减少高脂肪、高糖和高盐的食物摄入。
5、注意休息：工作之余，尽量放松身心，避免长时间坐姿或单一姿势，适当进行眼部保养和颈部、腰部等肌肉的放松。
6、关注身体感受：当出现两个肾部位疼痛等不适症状时，应及时休息，放松身体，可以使用热敷或小休息的方式缓解不适。
如果持续感到肾脏不适，建议及时就医，寻求专业的医生帮助。
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